Warsztaty antystresowe

Warsztat jest opracowany w taki sposób, aby możliwa była realizacja trzech celów:

• Szybka regeneracja psychofizyczna uczestników - "doładowanie akumulatorów".
• Praktyczna nauka metod radzenia sobie ze stresem, które mogą być z powodzeniem stosowane po zakończeniu warsztatu.
• Rozwój kompetencji emocjonalnych uczestników szkolenia.

W programie szkolenia:

1. PRAWDY I MITY NA TEMAT STRESU
2. STRES "POZYTYWNY" I "NEGATYWNY"
3. STRES A CIAŁO
4. MĄDRE ZARZĄDZANIE WŁASNĄ ENERGIĄ
5. POZNAWANIE I ROZWIJANIE WŁASNYCH UMIEJĘTNOŚCI EMOCJONALNYCH
   • rozpoznawanie emocji
   • wykorzystywanie emocji
   • zarządzanie emocjami
6. TYPY EMOCJONALNE NEGOCJATORÓW

Szkolenie obejmuje:

• badania testowe
• ćwiczenia interpersonalne
• praktyczną naukę technik zmniejszania negatywnych skutków stresu
• techniki relaksacyjne
• techniki oddechowe
• ćwiczenia jogi tybetańskiej

Należy podkreślić, że szkolenie ma przede wszystkim charakter praktyczny, co znaczy, że uczestnicy szkolenia powinni być przygotowani do wykonywania ćwiczeń fizycznych w terenie (o lekkim stopniu trudności). Ważnym elementem "wyposażenia" uczestnika szkolenia jest więc dres, obuwie sportowe, luźny strój.

Co to jest stres?

Proszę przeczytać poniższą listę.

Jeżeli zauważa Pan/Pani u siebie występowanie któregoś z wymienionych objawów, to być może znajduje się Pani/Pan w stanie chronicznego STRESU.

• BÓLE GŁOWY, SZYI, KRĘGOSŁUPA I KLATKI PIERSIOWEJ
• CIĄGŁE ZMĘCZENIE
• OBNIŻENIE NASTROJU
• BEZSENNOŚĆ LUB UCIECZKA W SEN
• UTRATA ZAINTERESOWANIA SEKSEM
• CHRONICZNIE ZIMNE ST0PY I DŁONIE
• OSŁABIENIE UWAGI, KONCENTRACJI I PAMIĘCI
• WYCOFANIE, MAŁOMÓWNOŚĆ
• CZĘSTSZE SIĘGANIE PO ALKOHOL I PAPIEROSY
• TENDENCJA DO RYZYKOWNEJ JAZDA SAMOCHODEM
• ZGRZYTANIE ZĘBAMI W NOCY
• MECHANICZNE PRZERZUCANIE KANAŁÓW TELEWIZJI
• NERWOWE STUKANIE PALCAMI

Tempo życia współczesnego człowieka jest znacznie większe niż w przeszłości. Efektywne radzenie sobie z presją codziennych obowiązków zawodowych i rodzinnych wymaga szybkiego przystosowywania się do błyskawicznie zmieniających się okoliczności. Ciągła mobilizacja fizyczna i psychiczna prowadzi do STRESU.

STRES sam w sobie jest stanem zupełnie naturalnym i normalnym - stanowi siłę napędową naszego życia i dodaje nam energii w radzeniu sobie z przeszkodami dnia codziennego. Kryzys pojawia się wtedy, gdy nie potrafimy uwolnić się od negatywnych skutków napięcia i przeciążenia. Przedłużający się STRES paraliżuje, utrudnia podejmowanie decyzji, wywołuje trudności z koncentracją uwagi i obniża wydajność pracy, a w stanie chronicznym może prowadzić do zjawiska opisywanego w literaturze psychologicznej jako wypalenie zawodowe.

Każdy człowiek inaczej reaguje w sytuacji STRESU: zamykamy się w sobie, unikamy innych ludzi, sięgamy po alkohol, coraz więcej palimy, reagujemy przesadnie gwałtownie i nerwowo w sytuacjach wymagających chłodnej oceny i spokojnego umysłu. Rośnie liczba konfliktów w miejscu pracy, zaczynamy uskarżać się na bezsenność i bóle migrenowe, pojawiają się zaburzenia krążenia i drastycznie spada wydajność naszej pracy.


Informacje na temat warsztatu

• Warsztat trwa 1,5 dnia. Zaczyna się o 10.00. pierwszego dnia i kończy o godzinie 16.00. dnia następnego.
• Warsztat obejmuje 12 godzin zajęć i cztery posiłki: obiad i kolację dnia pierwszego, oraz śniadanie i obiad dnia drugiego. W trakcie napoje i przerwy kawowe.
• Proszę przygotować się na dwa dni, w ciągu których będą Państwo mieli szansę zadbać o siebie i swoje samopoczucie, oraz nauczyć się technik efektywnego zarządzania własną energią.
• Proszę o zostawienie wszystkich niedokończonych spraw zawodowych w pracy. Telefon komórkowy też może poczekać.
• Dużo miejsca poświęcimy zwiększaniu fizycznego (cielesnego) wymiaru naszego funkcjonowania. Wszystkie ćwiczenia będą dostosowane do możliwości uczestników

i na pewno nie będą miały nic wspólnego z treningiem wysiłkowym.

• Udział w warsztacie wymaga luźnego, sportowego stroju. Proszę o zabranie obuwia sportowego i dresu (jednego do zajęć terenowych i jednego na zajęcia w sali).
• Bardzo wskazana jest lekkostrawna dieta - co najmniej jeden dzień przed warsztatem.
• Osoby przejmujące leki regulujące ciśnienie krwi proszone są o poinformowanie o tym prowadzącą warsztat.
• W czasie warsztatu otrzymacie Państwo materiały szkoleniowe z informacjami dotyczącymi omawianych problemów.

INFORMACJE O OSOBIE PROWADZĄCEJ SZKOLENIE:

DOROTA SZCZYGIEŁ

Doktor psychologii, adiunkt w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Sopocie. Zajmuje się diagnozą psychologiczną, a w szczególności określaniem profilu kompetencji emocjonalnych. Posiada duże doświadczenie w pracy z grupami, szczególne przy zastosowaniu technik pracy z ciałem.

Dotychczasowa współpraca - Sopocka Pracownia Badań Społecznych, Instytut Promocji Kadr, Gdańska Fundacja Kształcenia Menadżerów, Bank Gdański, International Paper - Kwidzyn, Nestle Polska.

Koszt 600 zł

Kontakt: 0-510 044 979